 | Rossz nyelvek szerint nemcsak az almás diéta, hanem az állandó feszültség is hozzájárult Halle Berry fogyásához. Új szerelme, Olivier Martinez mellett nem lehet könnyű az élet, amiről volt menyasszonya, Kylie Minogue is tudna mesélni. |
Reggeli
Fűszeres túró:
Vágjon össze teáskanálnyi metélőhagymát. és keverje össze 7 dkg túróval, némi sóval és borssal. Kenjen meg két szelet extrudált kenyeret, és karikázzon rá paradicsomot.
Almás müzli
Keverjen el három evőkanál cukormentes müzlit egy pohár joghurttal, evőkanálnyi juharsziruppal és egy reszelt almával.
Pulykás szendvics
Kenjen meg egy szelet sokmagos barna kenyeret teáskanálnyi margarinnal, és tegyen a tetejére 5 dkg pulykamellsonkát. Karikázzon rá egy paradicsomot.
Tízórai/uzsonna
Egy szelet extrudált kenyér 3 dkg sonkával és egy csemegeuborkával
Egy pohár joghurt egy kivivel
Egy csésze cukor nélküli kakaó
Vacsora
Ráksaláta
Karikázzon föl egy cikóriát. Kockázzon össze egy almát. Keverjen össze fél pohár joghurtot két teáskanál majonézzel, pár csepp citromlével. Forgasson bele 10 dkg jól lecsurgatott konzervrákot. Adja hozzá a cikóriát és az almát is. Béleljen ki salátalevéllel egy tálkát, kanalazza bele a salátát, szórja meg a tetejét apróra vágott petrezselyemmel. A cikóriát helyettesítheti jégsalátával.
Fitneszszendvics
Vágjon össze fél zöldpaprikát, reszeljen le egy almát, keverje össze és csepegtessen rá citrommal. Keverjen bele 10 dkg rikottát. Pirítson meg egy szelet barna kenyeret. Tegyen rá salátalevelet, kanalazza rá a salátát, a tetejére pedig karikázzon főtt tojást.
Ebéd
1. nap: Sonkás almapüré (375 kcal)
Kockázzon föl 15 dkg krumplit és egy almát. Tegye fel főni annyi vízzel, hogy éppen ellepje. Adjon hozzá köménymagot, és lefedve főzze puhára, majd törje össze. Adjon hozzá két teáskanál vajat, fűszerezheti kevés őrölt szerecsendióval. Tartsa melegen. Karikázzon fel egy szál újhagymát, és 2 teáskanál olajon pirítsa aranybarnára. Dobjon rá 10 dkg csíkokra vágott sonkát, azzal is kicsit pirítsa. A krumplipürével és almaszeletekkel tálalja.
2. nap: Almás csirkemell (375 kcal)
Pároljon meg 3 dkg rizst. Reszeljen le 10 dkg sárgarépát és egy almát. Csepegtessen rá pár csepp citromot. Keverjen össze két evőkanál joghurtot teáskanálnyi majonézzel. Törjön össze koriandermagot, és keverje az öntetbe. Forgassa bele a zöldséget. Béleljen ki egy tálat salátalevelekkel, kanalazza rá a répás almát és a rizst. Süssön ki hirtelen teáskanálnyi olajon fél csirkemellfilét, és szeletelve tegye a tányérra.
3. nap: Almás palacsinta (276 kcal)
Reggel áztasson be teáskanálnyi mazsolát forró vízbe. Délben szűrje le és alaposan nyomkodja ki. Egy almát vágjon vékony cikkekre, és egy vékonyan kikent bevonatos serpenyőben párolja meg. Közben adja hozzá a mazsolát is. Vegye le a tűzről és tartsa melegen. Keverjen össze evőkanálnyi lisztet csipet sóval és őrölt fahéjjal, egy tojással és öt evőkanál vízzel. Süssön belőle palacsintákat. Töltse meg a mazsolás almával. Fogyasztás előtt locsolja meg gondolatnyi mézzel vagy két teáskanál juharsziruppal.
4. nap: Almás heringsaláta (369 kcal)
Hámozzon meg egy almát, és vágja vékony cikkekre. Locsolja meg kevés friss citromlével. Béleljen ki egy nagyobb tányért fejessaláta-levelekkel, és tegye rá az almát. Csepegtessen le jól 10 dkg heringfilét, karikázzon fel egy kisebb fej lilahagymát. Forgassa össze a hallal és kevés apróra vágott kaporral. Adja a salátához. Két szelet barna magos kenyeret ehet mellé.
5. nap: Szalonnás sertéssült (375 kcal)
Vágjon cikkekre egy nagy almát, locsolja meg friss citromlével. Dobjona serpenyőbe 3 deka kockára vágott húsos szalonnát. Pirítsa meg teáskanálnyi olajon, majd dobja bele az almát is. Ízesítse késhegynyi őrölt köménnyel, majd fedő alatt párolja meg. Közben süssön ki egy szelet sovány sertéshúst vagy pulykamellet, és az almával körítse. Szórja meg a tetejét kevés apróra vágott metélőhagymával.
